生活改善目標

昨年に人間ドックに行きましたが、保健指導を中々受ける時間が有りませんでした。
新年、一念発起、健康アドバイスを受けました。
人間ドックの結果を分析、生活改善目標シートの作成。
結果からは、内臓脂肪の改善を指摘されました。
目標は、脂質を減らす。禁煙。休肝日をもうける。
生活改善点は、週2回は休肝日を設け減酒を心がける。
自ら決めた生活改善計画の目標は、
10ヶ月で体重を3キロ減らす
490キロカロリーを1週間当たりの目標とする。一日に70キロカロリー。
行動目標は、ビールの量を減らす。
階段を5階まで2往復。週5日。
筋トレを一日5分を週5日行なう。
中々楽しく指導して頂きました。
面白いのは、自らの目標を立てる時、行動にカロリーが計算されること。
なるほどと感心させられる。
皆さんも一度体験をしてみて下さい。
たなかせいた

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